대부분 운동에 관심이 있으시고 대회를 준비하고 계시는 분들이라면 아시는 단당류 섭취에 대해 이야기 해볼까 합니다.

일단 저 같은 경우는 파워웨이드와 같은 빠른 흡수가 되는 음료를 물에 희석시켜서 먹습니다. 물8 : 파워웨이드2 정도 희석해서 먹습니다.

뭐 다른 의견으로는 운동후 단당류 섭취는 급격하게 혈당을 올려줘서 몸에 헤롭다는 말이 있습니다.  그런것을 고려하여 물에 희석해서 먹는 편입니다.

가끔 센터에서 운동하고 있으면 단당류를 섭취해야된다고 꿀물, 포도쥬스, 포도원액, 포도즙, 포도맛 사탕, 진짜 포도등을 섭취하시는 분들이 계신데  일단 저런 음료, 사탕, 과일같은 경우는 소화기관을 거치고 흡수량도 미미하고 설탕(과당)함량이 높아 장기간 섭취하면 건강에 나쁘다고 하네요.

여러분들은 어떻해 생각하십니까?

저는 단당류 섭취한다면서 쿨피스, 설탕물, 캬라멜마끼야또, 딸기스무디등을 섭취하는 사람들도 간혹 봤습니다 ㅋㅋㅋㅋ

여러가지 정보를 아시는 분들께선 같이 공유해주시고 틀린점이 있으면 수정권고 부탁드립니다.

각자의 의견이 다른만큼 서로를 존중해주는 몬짐패밀리~~~~^^*