원래 하체인데...40분 어택을 하기 두려워 바꿨습니다 ㅋㅋ
가슴 : 총 30세트
플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
디클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
120KG : 12회
120KG : 12회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
시티드 체스트 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
댓글 4
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하체40분어택은..토나올듯..
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ㅋㅋㅋ 저번에 한번하고 안되겠다 느꼈네요;
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makimakima
2019.02.28 22:34
하체는 40분하기 힘들죠... 숨고르는것만으로로 시간걸리는대 ㅎㄷㄷ...
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근데 월요일에 해야될거 같습니다ㅠ
