손가락이 좀 아파서..그래도 주어진 시간이 40분이라 미친듯이;;
등 : 총 30세트
하이 로우 머신(내로우, 원판 무게만) : 10세트
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
하이 로우 머신(와이드, 원판 무게만) : 5세트
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
랫 풀 다운 : 5세트
15회
15회
15회
15회
12회
시티드 케이블 로우 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
