밤 꼴딱 새고 어깨...진짜 죽겠네요..
어깨 : 총 35세트
숄더 프레스 머신(머신 최대 무게까지) : 10세트
30회
30회
20회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
리버스 숄더 프레스 머신(머신 최대 무게까지) : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
8KG : 25회
8KG : 25회
10KG : 20회
10KG : 20회
12.5KG : 15회
12.5KG : 15회
15KG : 15회
15KG : 15회
17.5KG : 12회
17.5KG : 12회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
삼두 : 총 10세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트(각 15회)
케이블 로프 푸쉬 다운 : 5세트(각 15회)
댓글 4
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극한의 상황에서 나오는 파워..
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세트 중에 꿈을 꿨습니다 후..
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makimakima
2019.02.24 22:26
고생하셨어요~전 내일 이제 하체할겁니다!! -
ㅎㄷㄷ 월요일부터 하체라니...고생이네요
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
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11/17 운동일지입니다.(어깨)
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| 13 |
3/7 운동일지입니다.(등)
[6]
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| 12 |
5/31 운동일지입니다.(가슴/삼두)
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| 11 |
2/2 운동일지입니다.(하체)
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| 10 |
2/14 운동일지입니다.(등)
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| 9 |
3/16 운동일지입니다.
[3]
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2/22 운동일지입니다.(등)
[8]
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1/6 운동일지입니다.(팔.)
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| 2 |
3/7 운동일지입니다.(등.)
[3]
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| 1 |
3/6 운동일지입니다.(팔.)
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