밤 꼴딱 새고 어깨...진짜 죽겠네요..
어깨 : 총 35세트
숄더 프레스 머신(머신 최대 무게까지) : 10세트
30회
30회
20회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
리버스 숄더 프레스 머신(머신 최대 무게까지) : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
8KG : 25회
8KG : 25회
10KG : 20회
10KG : 20회
12.5KG : 15회
12.5KG : 15회
15KG : 15회
15KG : 15회
17.5KG : 12회
17.5KG : 12회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
삼두 : 총 10세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트(각 15회)
케이블 로프 푸쉬 다운 : 5세트(각 15회)