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2. 21. 운동일지. 3

2019.02.22 00:06

페로몬가이

 「가슴」

1. 벤치프레스

60×5×1

80×5×3

60×5×3

50×10×3


2. 케이블 크로스

10×10×3

15×10×3


「삼두」

1. 프레스 다운

40×10×1

35×15×1

30×20×1

25×25×1

20×30×1

15×35×1

10×40×1

5×50×1


「복근」

1. 업도미널

50×20×5

30×30×3


오늘은 웨이트 전후로 싸이클 30분씩.
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