40분 타임어택...오늘도 역시나 입니다 ㅎㅎ
가슴 : 총 30세트
인클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 20회
60KG : 20회
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
시티드 체스트 프레스 : 8세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
12회
12회
플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 6세트
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
팩덱 플라이 머신 : 6세트
15회
15회
15회
12회
12회
12회
업도미널 크런치 머신 :5세트(각 15회)
댓글 12
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역시나 40분컷..
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1분의 소중함 .........
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J.D.I
2019.02.22 16:47
오랜만에 일지를 와도 언제나 강하십니다.. 고생하셧습니다~ -
감사합니다 ㅎㅎ 참말로 힘드네요
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너무 멋지십니다
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헐...감사합니다
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타임어택 ㄷㄷㄷㄷ 저는 100도 들기 힘들듯 합니다 ㄷ
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홍복서님이면 160 봅니다 ㅎㄷㄷㄷㄷ
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인생은헬창
2019.02.21 23:15
엄청 짧고굵게하시네요 ㅋㅋㅋㅋ 세트간 휴식시간이 어떻게 되시길래... 혹시 이유가 있으신가요? -
시간이 점심때 밖에 안되서...퇴근후에는 개인 일정이 있어서
게다가 직장생활 10년차인데 아직도 막내라..빨리 와야되서 그렇네요 ㅠㅠ
