밤새고 바로 하려다가..이러다 죽을까봐 조금 자고 했습니다 ㅎㅎ
말그대로 오후인데, 새벽 운동의 느낌;; 약하게 했습니다..
등 : 총 30세트
랫 풀 다운 : 10세트
20회
20회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
10회
10회
시티드 로우 머신 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
10회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
프리처 컬 머신 : 10세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
