현재 다이어트를 진행 중 입니다.
아침 8시 - 현미 100g 사과 반쪽 우둔살 200g
아몬드, 채소
12시 - 고구마 200g 닭가슴살 100g 아몬드 채소
4시 - 고구마 200g 닭가슴살 150g 아몬드 채소
운동 전 바나나 1개
운동후 프로틴 1잔
8시 - 고구마 200g 닭가슴살 200g 아몬드 채소
12시 - 고구마 200g 닭가슴살 150g 아몬드 채소
이런식으로 가져갈 예정입니다. 트레이너나, 주위분들이 닭가슴살 200g은 많다고 100g을 권장 하는데 100g을 나눠서 많이 먹기엔 시간이 부족할뿐더러 단백질량 조차 못채우는거같아 기상 직후 운동 후는 200g으로 설정하였고 나머지 식단은 100-150g으로 설정 하였습니다. 단백질 흡수 문제 없을까요 ??탄수화물량은 점차 줄여갈 예정 입니다. 운동 경력은 3년차 핼린이입니다 조언 부탁 드립니다.
댓글 9
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노익스 제꺼에는 new formula 문꾸가 없네요??
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04 25 다이어트 영양일지ㅎㅎ
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2017 04 26 치팅일지 ㅠ
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