밤샘근무 후 운동...
운동 후 스케이트;;; 코피 났네요 ㅋㅋㅋㅋ
어깨 : 총 30세트
숄더 프레스 머신 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
리버스 숄더 프레스 머신 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 25회
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
13KG : 15회
13KG : 15회
13KG : 15회
15KG : 15회
15KG : 15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
댓글 9
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머신끝까지;: 전언제쯥 ㅠ
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중량 안 적으셔도 100kg 이상 하신 거 다 압니다.
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ㅋㅋㅋ 100은 모르겠고 머신 끝까지는 꽂았습니다
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J.D.I
2019.02.11 13:28
최근이 새벽근무하고 운동하면서 대단하고 더욱느낍니다ㄷㄷ 고생하셧습니다~ -
감사합니다 ㄷㄷ 이놈의 직업!!
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헐..저도 운동하다코피난적 몇번있긴한데
그럴때 좀 쉬는게 좋긴하더라구요 -
이번주에 좀 쉬려고 합니다 ㅠ 주말에..
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makimakima
2019.02.10 22:18
ㄷㄷ... 밤샘근무후운동 대단하시내요 -
ㄷㄷㄷ 코피는 처음이네요
