하체 40분 타임어택...
평일은 너무나 힘드네요;;
하체 : 총 30세트
레그 프레스 : 10세트
100KG : 20회
150KG : 15회
150KG : 15회
220KG : 15회
220KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
레그 익스텐션 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
라잉 레그 컬 : 5세트
15회
15회
15회
15회
12회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
