연휴에도 밤샘 근무...
겨우 했습니다 ㅎㅎ
어깨 : 총 35세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
숄더 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 25회
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
15KG : 12회
15KG : 12회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
삼두 : 총 10세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 5세트
25회
20회
20회
15회
15회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
