3대 운동 과대평가와 데드리프트 무용론 13

개인적으로 루마니안은 저도 그닥 추천하지 않구요
잘 하지 않습니다...
케이블 풀다운 같은 걸로 등쪽 자극은 대체 가능하고요
로우바 스콰트를 하면 하체쪽 자극은 더 쉽게 가져가요
척추기립근에 중량운동을 하는 건 조심해야됩니다
루마니안은 BB에 맞게 가져온 역도선수들의
개량형 데드리프트이기 때문에
루마니안을 기준으로 데드리프트 무용론을 펼치는 건
너무 섣부른 판단은 아닌가 생각됩니다

근데 3대를 그렇게 강조하는 보디빌더가
많았나 싶네요...애초에 컨벤데드도 잘 안 하시고
헬스장에서 하면 눈치주는 트레이너가 태반인데 ㅎㅎ..
BB식으로 생각하면 OHP, 로우바스콰트, 컨벤데드
전부 다 좀 애매한 운동이라고 봅니다
엄격한 고립을 통한 목적부위 타격 운동이 아니거든요

3대운동이 중요하다는 말이 나오는 건
결국 가장 큰 중량을 다룰 수 있어서 근신경 발달과
큰 근육들의 동시다발적인 개입을 추구할 수 있으니
몸의 큰 변화를 가져오기 좋다는 것이 핵심이겠지요

보디빌딩 관점이라는 게 사실 그렇게 넓은 시야로
운동을 대하는 관점은 아니라고 생각합니다
크로스핏 역도 파워리프팅 필라테스 등등
다양한 스포츠가 있고 그들이 바라보는 운동의
관점은 무수히 많습니다.
보디빌딩 관점으로만 보면 잃는 것이 많을 겁니다
내츄럴이라면 더 많이 잃을 것이고요 ㅠㅠ...

시야를 한 단계만 더 넓게 보고 3대운동을
접근하면 좀 더 많은 것을 얻어갈 수 있는 기회가
될 것이라고 생각합니다. 물론 본인이 내키지 않으면
굳이 리스크를 감수할 필요는 없습니다.

부상위험이큰운동을 잘한다는건 큰무게에도 몸이 안전하게 잘버텨줄수있게된다는거죠. 고립운동두잘하려면 몸전체가 견고하게 바쳐줘야 흔들림없이 잘할수있음. 즉 삼대운동을안해도 결국 나중에 고중량을다뤄야하는데.. 하다못해 덤벨프레스를해도 40/50kg 이상들고왔다갓다해야하구 어차피위험하게됨. 결국 삼대운동은 웨이트입문하기전에 기본으로 깔구가야할종목. 메인으로 하지않아도 삼대운동할줄모르는 보디빌더는없음