시간이 남아서 천천히 했네요 ㅎㅎ
어깨 : 총 35세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
숄더 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
12회
12회
12회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 25회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
15KG : 12회
15KG : 12회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
이두 : 총 15세트
시티드 덤벨 컬 : 5세트
10KG : 15회
12KG : 12회
12KG : 12회
15KG : 10회
15KG : 10회
인클라인 벤치 덤벨 컬 : 5세트
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
프리처 컬 머신 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
