야간 근무 투입이라 여유있게 했네요.
내일은 밤새고 해서 여유없게 할듯 ㅠㅠ
가슴 : 총 40세트
플랫 바벨 벤치 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
시티드 체스트 프레스 머신 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
팩덱 플라이 머신 : 10세트
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
레그 익스텐션 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
삼두 : 총 20세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 10세트
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
행잉 레그 레이즈 : 5세트(각 15회)
