어제 인바디를쟀습니다.
키는 169.5 / 체중 76.1 / 골격근량 31.9 / 체지방률 26.2% 내장지방이 많다고 나오네요,,보기에도 그렇고요,,,
아침 5시 ~ 6시 운동, 운동후 바나나 + 나우 무맛 (주말에는 유산소 40분정도 추가) + 플레인요거트
출근해서 8시에 고구마 150g + 닭가슴살쉐이크 + 종합비타민
(바나나1+닭가슴살 200g+아몬드 넣어 갈아서 아침 점심 나눠서 마십니다)
점심 11시반 회사식당(밥조금, 국은 건더기 조금) + 닭가슴살쉐이크
15~16시사이에 고구마150g + 니트로테크 카제인 한스쿱
퇴근후 18시~19시에 저녁 현미밥 150g + 닭가슴살100g + 반찬조금
이렇게 식단을 짜서 하고있는데 부족하거나 과한부분이 있을까요?
99muscle
