평일에는 절대 하체 안하고.. 야간 근무 투입때 시간이 남아서 그때만 하는데 후
어쩔수 없이 했네요..38분컷..
하체 : 총 30세트
레그 프레스 : 10세트
100KG : 25회
200KG : 15회
200KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
레그 익스텐션 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
원 레그 프레스 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 : 5세트(각 15회)
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 14 |
2/8 운동일지입니다.(가슴)
[2]
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tigeraph | 2019.02.08 | 258 |
| 13 |
3/7 운동일지입니다.(등)
[6]
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tigeraph | 2017.03.08 | 258 |
| 12 |
5/31 운동일지입니다.(가슴/삼두)
[15]
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tigeraph | 2016.06.01 | 258 |
| 11 |
2/14 운동일지입니다.(등)
[4]
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tigeraph | 2019.02.14 | 257 |
| 10 |
2/2 운동일지입니다.(하체)
[4]
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tigeraph | 2019.02.02 | 257 |
| 9 |
3/16 운동일지입니다.
[3]
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tigeraph | 2019.03.16 | 256 |
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1/29 운동일지입니다.(하체)
[2]
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tigeraph | 2019.01.29 | 254 |
| 7 |
2/22 운동일지입니다.(등)
[8]
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tigeraph | 2019.02.22 | 253 |
| 6 |
2/16 운동일지입니다.(하체)
[6]
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tigeraph | 2019.02.17 | 253 |
| 5 |
1/6 운동일지입니다.(팔.)
[8]
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tigeraph | 2019.01.06 | 253 |
| 4 |
4/22 운동일지(오전)입니다.(어깨)
[11]
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tigeraph | 2016.04.22 | 253 |
| 3 |
4/8 운동일지입니다.(어깨)
[6]
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tigeraph | 2019.04.09 | 252 |
| 2 |
3/6 운동일지입니다.(팔.)
[6]
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tigeraph | 2019.03.06 | 251 |
| 1 |
3/7 운동일지입니다.(등.)
[3]
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tigeraph | 2019.03.08 | 250 |
