36분 컷...
신화를 쓰고 있습니다..
어깨 : 총 35세트
숄더 프레스 머신 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
리버스 숄더 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 25회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
14KG : 12회
14KG : 12회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
12회
12회
12회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)