밤샘 근무 후 하체....
생명이 온전할 만큼만 했습니다 ㅎ
8월에 가족끼리 3개국 여행(스페인, 스위스, 이탈리아) 예매했네요..
약 3주 운동 못할듯 ㅎㅎㅎ
하체 : 총 30세트
레그 익스텐션 : 10세트
25회
25회
20회
20회
20회
20회
20회
20회
15회
15회
레그 프레스 : 10세트
100KG : 20회
200KG : 15회
200KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 12회
400KG : 12회
400KG : 12회
라잉 레그 컬 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
