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1/12 운동일지입니다.(가슴) 6

2019.01.12 23:08

tigeraph

퇴근하고 급박하게 완료!


가슴 : 총 30세트 

플랫 바벨 벤치 프레스(스미스) : 12세트

40KG : 20회

60KG : 15회

60KG : 15회

60KG : 15회

80KG : 12회

80KG : 12회

80KG : 10회

80KG : 10회

80KG : 10회

100KG : 10회

100KG : 10회

100KG : 10회


시티드 체스트 프레스 머신 : 12세트

15회

15회

15회

15회

15회

15회

12회

12회

12회

10회

10회

10회


팩덱 플라이 머신 : 6세트 

15회

15회

15회

15회

12회

12회


업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)


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