계속 문의 드려 죄송합니다..
지금 2주째 진행하다보니 가닥을 잡아서 추가문의드립니다..
키 172cm / 80kg 입니다.
3월 2일까지 10%초반대 체지방률을 가져보고싶은데 가능할까요
아침: 기상 유산균
부스터
아침운동 후
미숫가루 60g + 컴뱃
점심
현미 170g + 닭200
식간
귤or 방토 + 컴뱃
저녁
현미 170g + 닭200 다른반찬 아주 조금
식후 바로 비타민+오메가 3 섭취
자기전 ZMA 섭취후 취침 입니다.
아침 탄수화물로 간단한거 없을까요 ? 운전하면서 고구마까먹기도 그렇고..참 애매하네요 ..^^
위에 식단으로 체지방 10%초반은 갈수있을까요..치팅 없습니다.
댓글 10
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고구마 까서 가지고 다니시면 되자나요
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떡 추천합니다
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가능할지는 예측하기 애매하네요. 그냥 최대한 해보세요
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바나나도 괜찮습니다.
지금 식단이면 다이어트 잘 될 것 같습니다.
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sorrom100
2019.01.09 20:07
그럼 아침이랑 식간에 바나나로바꿀까요? -
아침 미숫가루면 지금도 간단하긴 한데 바나나로 바꾸고 싶으면 바꾸세요
바꾸고 싶다고 하길래 대체할만한걸 적은거지 저게 무조건 바꿔야 된다는 아니에요
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sorrom100
2019.01.09 22:22
네 감사합니다 ^^ -
현재 몇프로인지를 알아야죠.
오트밀 드셔보셔요.
그리고 끼니추가에 탄수양 늘려도 될 듯 합니다. -
sorrom100
2019.01.09 18:11
20프로 초반같습니다.. -
열심히 운동하심 가능이야 할 듯 합니다.
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