종국이형 정도만 되었으면..
오늘부터 새로운 마음으로..중량보다는 자세에 집중했습니다.
등 : 총 40세트
하이 로우 머신(와이드, 원판 무게만) : 10세트
20KG : 30회
40KG : 20회
60KG : 12회
60KG : 12회
80KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
하이 로우 머신(내로우, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 15회
40KG : 15회
60KG : 12회
60KG : 12회
80KG : 10회
80KG : 10회
80KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
랫 풀 다운 : 10세트
15회
15회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
10회
10회
원 암 미드 로우 머신(60KG) : 5세트
12회
12회
12회
12회
10회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
10회
10회
10회
10회
이두 : 총 15세트
시티드 덤벨 컬 : 5세트
10KG : 12회
10KG : 12회
12KG : 10회
12KG : 10회
12KG : 10회
인클라인 벤치 덤벨 컬 : 5세트
10KG : 10회
10KG : 10회
10KG : 10회
10KG : 10회
10KG : 10회
프리처 컬 : 5세트
10회
10회
10회
10회
10회
유산소 : 실내 싸이클 30분
