전체
칼럼
커뮤니티
영양
트레이닝

1/3 운동일지입니다.(가슴) 10

2019.01.03 22:15

tigeraph

45분컷!

내일도 마찬가지입니다. ㅠㅠ


가슴 : 총 35세트 

플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트 

20KG : 50회

60KG : 30회

80KG : 20회

100KG : 15회

100KG : 15회

100KG : 15회

120KG : 10회

120KG : 10회

120KG : 10회

120KG : 10회


디클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트 

40KG : 30회

60KG : 25회

80KG : 20회

100KG : 15회

100KG : 15회

100KG : 15회

120KG : 10회

120KG : 10회

120KG : 10회

120KG : 10회


시티드 체스트 프레스 머신(최대 100KG) : 8세트

20회

20회

15회

15회

15회

15회

10회

10회


팩덱 플라이 머신 : 7세트

15회

15회

15회

15회

15회

12회

12회


업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)


5.8_SM_BK.jpg


2년만에 바꿨네요..넘나 비싼것;;

추천 0
스크랩
인쇄
스팸신고
이 게시물을
Profile 대표 뱃지
목록
목록
번호 제목 글쓴이 날짜 조회 수
1134 1/9 운동일지입니다.(하체) [4] file tigeraph 2019.01.10 279
1133 1/8 운동일지입니다.(가슴) [8] file tigeraph 2019.01.08 299
1132 1/7 운동일지입니다.(등) [10] file tigeraph 2019.01.07 608
1131 1/6 운동일지입니다.(팔.) [8] file tigeraph 2019.01.06 252
1130 1/5 운동일지입니다.(하체) [10] file tigeraph 2019.01.05 446
1129 1/4 운동일지입니다.(어깨) [6] file tigeraph 2019.01.04 367
» 1/3 운동일지입니다.(가슴) [10] file tigeraph 2019.01.03 282
1127 1/2 운동일지입니다.(등) [8] file tigeraph 2019.01.02 298
1126 1/1 운동일지입니다.(어깨) [12] file tigeraph 2019.01.01 359
1125 12/31 운동일지입니다.(가슴) [8] file tigeraph 2018.12.31 268
1124 12/30 운동일지입니다.(하체) [4] file tigeraph 2018.12.30 412
1123 12/29 운동일지입니다.(등) [8] file tigeraph 2018.12.29 393
1122 12/28 운동일지입니다.(어깨) [9] file tigeraph 2018.12.28 418
1121 12/27 운동일지입니다.(하체) [10] file tigeraph 2018.12.27 410
1120 12/26 운동일지입니다.(가슴) [10] file tigeraph 2018.12.26 377
1119 12/25 운동일지입니다.(등) [6] file tigeraph 2018.12.25 275
1118 12/24 운동일지입니다.(어깨) [10] file tigeraph 2018.12.24 313
1117 12/23 운동일지입니다.(하체) [10] file tigeraph 2018.12.23 436
1116 12/22 운동일지입니다.(가슴) [8] file tigeraph 2018.12.22 519
1115 12/21 운동일지입니다.(등) [8] file tigeraph 2018.12.21 374

커뮤니티 답변 회원 랭킹 TOP 10

날짜순 ▴ 조회순 ▴ 추천순 ▴