올해 마지막날까지 43분컷이네요 하..
새해복들 많이 받으세요!
가슴 : 총 30세트
인클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트
40KG : 25회
40KG : 25회
60KG : 20회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
시티드 체스트 프레스 머신(최대 100KG) : 7세트
20회
20회
15회
15회
12회
12회
10회
플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 7세트
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 10회
팩덱 플라이 머신 : 6세트
15회
15회
15회
15회
12회
12회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
