컨디션이 별로라 이것저것 했습니다 ㅎㅎ
등 : 총 40세트
랫 풀 다운 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
시티드 로우 머신(머신 최대 무게까지) : 10세트
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
시티드 케이블 로우(머신 최대 무게까지) : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
랫 풀 다운(언더 그립) : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
스탠딩 케이블 로우 : 5세트
20회
20회
20회
15회
15회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
이두 : 총 15세트
시티드 덤벨 컬 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 12회
12KG : 12회
12KG : 12회
프리처 컬 머신 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
인클라인 벤치 덤벨 컬 : 5세트
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
댓글 8
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내여친바벨
2018.12.30 01:42
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tigeraph
2018.12.30 13:36
ㅋㅋㅋㅋㅋ 저중량으로 이것저것했습니다
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김총경
2018.12.30 00:43
오랜만에 여러가지 ㅎ -
tigeraph
2018.12.30 13:36
안하던거 좀 했습니다 ㅋㅋㅋㅋ
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스콜피언
2018.12.29 21:40
언제봐도 빠워풀하신ㅎㅎ -
tigeraph
2018.12.29 22:04
감사합니다 ㅎㅎ
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뱃살랑살랑
2018.12.29 21:32
운동시간 몇시간 정도 하시나요?? -
tigeraph
2018.12.29 22:05
출근때는 40~50분이고 주말이나 야간근무때는 1시간~1시간30분입니다 ㅎㅎ
여름에는 유산소 추가하구요
대단