밤새고 바로 운동...
하필 하체...
너무 힘들어서 아주 격하게는 하지 않았습니다..
하체 : 총 35세트
레그 프레스 : 10세트
100KG : 30회
200KG : 20회
200KG : 20회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
시티드 레그 컬(최대 80KG) : 10세트
25회
25회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
레그 익스텐션(최대 100KG) : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
