하체


레그익스텐션

40kg warm up



레그프레스

160kg warm up

320kg 12rep

430kg 6rep

490kg 4rep

430kg 6rep

430kg 6rep



스쿼트

140kg 5rep

140kg 5rep

140kg 5rep



런지

100kg 5rep

100kg 5rep

100kg 5rep



레그컬

75kg 5rep

75kg 5rep

75kg 5rep



카프레이즈

120kg 7rep

120kg 7rep

120kg 7rep



복근

크런치

20repx2set



레그프레스 고중량으로 최대이완까지

내리니 요추가 아프네요ㄷㄷ

완전히 더 안내려갈때까지 내리며했습니다



어제 보충제와서 애니멀퓨리 리뷰

간단히 해보겠습니당


B612_20181227_094135_109.jpgB612_20181227_094143_391.jpg


일단 성분은 비교적 깔끔한데

카페인함량높은거치고 카페인 많이

섭취했을때의 부작용들은 안보였고

집중도는 괜찮았습니다



근데 맛이좀 없음

5점만점에 3.5점

무난무난
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