역시 스쿼트는 무릎 부상 이후로 잘 안되네요..음..포기해야되는지;
그나저나 끝나고 레그 프레스 하려고 했는데...
오자마자 하시던 커플분들 거의 2시간을 히히덕거리면서 레그 프레스만 ㅠㅠ
갈때쯤 해서 자리 뜨길래 하려고 가니까
원판 정리 안해놓고 감 ㅠㅠ 빡쳐서 그냥 안했네요..
10년만 젊었어도 한 소리하겠는데..
하체 : 총 45세트
바벨 스쿼트(스미스) : 10세트
60KG : 15회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
160KG : 10회
시티드 레그 컬(최대 80KG) : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
레그 익스텐션(최대 100KG) : 10세트
25회
25회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
이너 싸이 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 원 레그 프레스(최대 150KG) : 5세트
15회
15회
15회
15회
12회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
댓글 10
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J.D.I
2018.12.24 18:17
부상인데도 대단하시네요ㅜ그나자나 그 커플 살아서 돌아간게 다행입니다 ㅋㅋ 멜크리스마스! -
딱히 민폐는 아니었는데 마지막 원판...그건 좀....원판도 300kg던데 하...
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저런...저도 무릎 조심하며 스쿼트해야겠어요
스쿼트가 운동중 젤 재밌음.. -
부럽습니다 ㅠㅠ
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저도 무릎다치고부턴 프리스쿼트할때 거의 하프나 쿼터로 많이합니다 무릎다친사람에게 풀스쿼트는 독이라서ㅠㅠ 하체치팅 풀스쿼트가 느낌이 좋은데 못한지3년이지나가네요ㅠ
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평생 안고 가야겠지만 ㅜㅜ 건강이 우선이니 조심해야겠네요
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렉프 랫풀 이런 건 운동 제대로 안 하는 사람들한테도 인기있는 머신이라ㅠ
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랫풀다운은 ㄷㄷㄷㄷ 줄서서해야됨
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ㄷㄷ 분노표출짤이네요...
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후..... 그래도 인내했습니다!
