원래 하체인데 42분컷할 자신이 없네요...
후딱했습니다..내일은 시간 여유있게 하체~
어깨 : 총 40세트
숄더 프레스 머신(최대 100KG) : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
10회
리버스 숄더 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 25회
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
14KG : 15회
14KG : 15회
16KG : 15회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
12회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 12회
12KG : 12회
바벨 밀리터리 프레스 : 5세트
50KG : 20회
50KG : 20회
50KG : 15회
50KG : 15회
50KG : 15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
댓글 8
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J.D.I
2018.12.20 20:34
내일은 여유있는 하루를! 고생하셧습니다 -
tigeraph
2018.12.20 20:38
감사합니다 ㅎㅎㅎ 한동안 여유있을 예정입니다.
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김총경
2018.12.20 16:00
대단.... -
tigeraph
2018.12.20 20:27
오늘은 여유있게 했네요 ㅎㅎ
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내여친바벨
2018.12.20 09:25
타이거님 강도로 하체 42분컷은 토할듯... -
tigeraph
2018.12.20 20:27
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저번에 한번하다가 급하게 원판정리하다가 20kg 원판 2개 발등에 떨구고 사자후했습니다 ㅋㅋㅋ
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헬린이23
2018.12.20 05:06
쉬는 시간이 짧으신그봐요!! -
tigeraph
2018.12.20 20:27
평일에는 죽겠네요 ㅋㅋㅋ 가끔 야간근무 있는날만 여유있네요