오늘 최고 기록 42분....
유일한 쉬는 시간은 메모장에 적는 시간 또는 원판 치우는 시간..
진짜 뒤질뻔했네요..
사실상 운동이 아닌 노동 또는 유산소;;
등 : 총 40세트
하이 로우 머신(와이드, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
하이 로우 머신(내로우, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
랫 풀 다운 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
10회
10회
10회
10회
10회
시티드 케이블 로우 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
