오늘은 원정가서 후딱하고 왔습니다;
어깨 : 총 40세트
숄더 프레스 머신(머신 최대 무게까지) : 10세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
10회
10회
리버스 숄더 프레스 머신(머신 최대 무게까지) : 10세트
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
10회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 30회
9KG : 20회
9KG : 20회
12.5KG : 15회
12.5KG : 15회
12.5KG : 15회
15KG : 15회
15KG : 15회
17.5KG : 15회
17.5KG : 15회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
삼두 : 총 20세트
케이블 바 푸쉬 다운(최대 70KG) : 10세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
케이블 로프 푸쉬 다운(최대 60KG) : 10세트
20회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
10회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 15회)
댓글 8
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J.D.I
2018.12.17 22:12
60세트를 후딱??...고생하셧습니다ㅋㅋㅋㅋ -
tigeraph
2018.12.17 22:14
ㅋㅋㅋㅋㅋ 원정이라 익숙치 않아서 대충 ㅋㅋㅋ
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내여친바벨
2018.12.17 19:12
와 어깨삼두60세트ㄷㄷ -
tigeraph
2018.12.17 22:15
잔챙이 세트가 많습니다 ㅋㅋㅋ
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김총경
2018.12.17 07:20
일욜에도 굿 굿 -
tigeraph
2018.12.17 12:15
ㅋㅋㅋ 하루 쉬어야되는데 타이밍 잡아야겠네요
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김해헬린이
2018.12.16 20:51
엄청나네요...
저두 어깨 회복되믄 열심히 ㅋ
수고하셨습니다 -
tigeraph
2018.12.17 12:15
빨리 회복하시길!!!저도 무릎 ㅠㅠ