야간 근무라 주간에 시간이 많아서 여유있게 했네요 ㅎㅎㅎ 1시간 40여분;;
하체 : 총 40세트
레그 프레스 : 10세트
100KG : 30회
200KG : 20회
200KG : 20회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
450KG : 15회
450KG : 15회
450KG : 15회
시티드 레그 컬(최대 80KG) : 10세트
25회
25회
20회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
레그 익스텐션(최대 100KG) : 10세트
25회
25회
25회
20회
20회
20회
20회
20회
15회
15회
카프레이즈 : 5세트
20회
15회
15회
15회
15회
바벨 스쿼트(스미스) : 5세트
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
삼두 : 총 20세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 10세트
25회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
이거 재밌네요 ㅋㅋㅋ
