어제는 48..오늘은 46분컷...진짜 뒤지는줄 ㄷㄷ
어깨 : 총 40세트
숄더 프레스 머신(머신 최대 중량까지) : 10세트
25회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
10회
10회
리버스 숄더 프레스 머신 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 20회
10KG : 20회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
14KG : 15회
14KG : 15회
18KG : 12회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
리버스 팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
12회
바벨 밀리터리 프레스(등받이X) : 5세트
50KG : 20회
50KG : 20회
50KG : 15회
50KG : 15회
50KG : 15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
댓글 15
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저걸 46분컷이요....? 와....... 전 못 해요 절대.. ㄷ
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전 홍복서님의 중량 ㄷㄷㄷㄷ 절대 못함
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J.D.I
2018.12.12 18:52
일지볼 때마다 시간은 금이다.가 떠오르네요..ㄷㄷ고생하셧습니다! -
감사합니다 ㅎㅎㅎ 평소에는 시간 막 쓰는데 ㅠㅠ
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이러시다 나중에는 30분컷안에
끝내실듯.. -
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
그정도면 혈관 다 터지겠네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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ㄷㄷ터미네이터이신거같네요ㅎ
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 터미네이터 2 명작!!
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ㄷㄷ;; 40세트 46분;;;;;;; 실화임묭!!? ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ
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45세트임묭 거의 뛰듯이 햄음용
