밤샘 운동 오랜만에 했네요..
분명 등이라서 스트랩에 다 챙겨갔는데, 정신차리니 밀프 밀고 앉아있음;;
어깨 : 총 35세트
바벨 밀리터리 프레스(스미스) : 10세트
40KG : 20회
40KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
바벨 비하인드 넥 프레스(스미스) : 5세트
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
60KG : 15회
숄더 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
6KG : 25회
8KG : 20회
8KG : 20회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
15KG : 15회
15KG : 15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 5세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
