시간이 많이 남아서 여유있게 했습니다 ㅎㅎ
스쿼트...스미스지만...반년만에 하려니...자세도 까먹은듯;;
하체 : 총 45세트
레그 프레스 : 15세트
50KG : 50회
120KG : 30회
200KG : 20회
200KG : 20회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
450KG : 15회
450KG : 15회
시티드 레그 컬(최대 80KG) : 10세트
30회
20회
20회
20회
20회
15회
15회
12회
12회
10회
레그 익스텐션(최대 100KG) : 10세트
20회
20회
20회
20회
20회
20회
15회
15회
12회
12회
카프레이즈 : 5세트
20회
15회
15회
15회
15회
바벨 스쿼트(스미스) : 5세트
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
삼두 : 총 20세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 10세트
25회
25회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
