운동은 웨이트 한시간 러닝 30분씩하구 있구요 다이어트 목적입니다.
아침 마.블루베리.바나나 갈아서 쥬스로 마시구요 사과반쪽이랑 같이 먹고 있습니다.
점심은 항상 제육덮밥입니다..^^;
저녁은 운동전에 식빵2조각에 계란2개 우유200한잔 먹구요.어쩌다 마누라님이 채려주신 밥상..일반식 ;;(반공기+저염식)
운동전에 클리어머슬+플래티넘 크레아틴 운동중엔 물만 마시구요 500 정도 운동후엔 니크로 카제인골드+오메가+비타민
이렇게 먹고 자고 있습니다.
운동은 웨이트한시간 러닝 30분씩하구 있구요 다이어트 목적입니다.
여기서 궁금점이 클리어머슬+크레아틴 조합이 맞나요??어디서 읽었는데 기억이 나질않습니다
같이 먹었을때가 효과과 좋다는 글에. 사서 섭취를 하는데요..
일단 이렇게 일주일째인데 잠이 오질않습니다.머냐면 음..정신은 깨어있는데 몸이 누어있는 느낌??아실려나;;
취침시간은 항상 12시 입니다. 9개월된 딸이 항상 그시간이 되어야 잠이 듭니다..ㅠ.ㅠ
근데 누어서 항상 3~4시간은 이런식입니다. 뭐가 잘못된 걸까요? 고수님들의 답변 부탁드립니다.
수면의 질이 높아집니다