밤새고 바로 가려다가...
죽을거 같아서 그냥 자고 갔습니다 ㅎㅎㅎ
1년만에 데드하니 잘 안되네요;;
등 : 총 35세트
랫 풀 다운(머신 최대 중량까지) : 10세트
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
시티드 로우 머신(머신 최대 중량까지) : 10세트
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
랫 풀 다운(언더 그립) : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
케이블 풀오버 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
루마니안 데드리프트 : 5세트
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
이두 : 총 20세트
덤벨 컬 : 6세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 12회
12KG : 12회
12KG : 12회
이지바 컬 : 6세트
20KG : 15회
20KG : 15회
20KG : 15회
30KG : 15회
30KG : 12회
30KG : 12회
프리처 컬 머신(머신 최대 중량까지) : 8세트
20회
20회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
댓글 12
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J.D.I
2018.11.29 14:58
이소룡도 그렇게 자다가..ㅋㅋㅋㅋㅋ건강조심하셔요!고생하셧습니다 -
ㅋㅋㅋㅋ 진짜 골로 가겠네요 이러다
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100키로15곱5셋이라니...
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 너무 힘들었습니다 ㅋㅋ 데드는 못하겠네요
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1년만에 하셨는데 100kg 15회 5세트..ㄷㄷ
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ㅋㅋㅋㅋㅋ 예전에 220을 어케 쳤는지. 남은 생애에는 없는걸로...
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ㄷㄷ 거의 매일밤샘 운동하시니 건강관리 조심하세요..
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8일중에 5일 밤샜네요 ㄷㄷㄷ 돌연사할까봐 걱정되네요
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hu970416
2018.11.29 03:51
운동하는 무게가 머신 최대중량 넘어가면 그다음은 어떻게 하시나요?? -
일단 그럴일이 없습니다. 지금도 최대중량때는 댄스니까요 ㅋㅋㅋㅋ
