밤새고 또 바로 운동...
일주일사이에 몰려서 4번째네요;;
근데 내일 또임;; 죽겠네요..
대신 내일만 하면 당분간 없으니 후..
가슴 : 총 30세트
체스트 프레스 머신(머신 최대 중량까지) : 10세트
15회
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
플랫 바벨 벤치 프레스(스미스) : 10세트
60KG : 15회
60KG : 25회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
시티드 체스트 프레스 머신(내로우) : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
삼두 : 총 20세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 10세트
20회
20회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
12회
12회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 10세트
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
12회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
