오랜만에 시간이 여유있어 마음껏 ㅎㅎㅎ
내일은 그러나 또 밤새고 해야되는...40분컷 봅니다..
등 : 총 45세트
하이 로우 머신(와이드, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
하이 로우 머신(내로우, 원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
랫 풀 다운(최대 80KG) : 10세트
15회
15회
12회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
10회
티바 로우 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
케이블 풀오버 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
원 암 미드 로우 머신(50KG, 원판 무게만) : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
이두 : 총 25세트
이지바 컬(10~30KG) : 10세트
25회
25회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
덤벨 컬 : 5세트
10KG : 12회
12KG : 10회
12KG : 10회
14KG : 10회
20KG : 10회
인클라인 벤치 덤벨 컬 : 5세트
10KG : 12회
10KG : 12회
10KG : 12회
12KG : 10회
12KG : 10회
프리처 컬 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 15회)
