빈바벤치
벤치
40 60 80 100 120x3 7세트
10회이상
펙플라이50x5 15회이상
인클벤치
40 60 80 100x4 7세트
8회이상
스미스벤치인클
10씩 20 30 40x3 7세트
12회이상
시티드체스트프레스
50 60 70 80 90x3 7세트
12회이상
덤벨인클
30 34 38x3 5세트
10회
케이블크로스오버
20x6 20회이상
끝
오늘 운동도잘됫네요 ㅎㅎ
운동강도를슬슬올릴려 하기때문에 스미스까지햇고
아직멀엇지만..ㅋㅋㅋ 항상더열심히해야죠 ㅎ
다들좋은하루되시고 ㅎㅎ 감기조심하시길..
내일은 하체를 하도록하겠습니다 ㅎ 내일비온다는데.. 맨날하체할려하면비오네요 .. ㅡㅡ
