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11/19 운동일지입니다.(가슴) 6

2018.11.19 22:18

tigeraph

운동성 두통으로 고생했네요 하...

시간도 없어서 45분정도 걸렸네요...


가슴 : 총 35세트 

플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 15세트 

60KG : 20회

80KG : 15회

80KG : 15회

100KG : 15회

100KG : 15회

100KG : 15회

100KG : 12회

120KG : 12회

120KG : 10회

120KG : 10회

120KG : 10회

140KG : 10회

140KG : 10회

140KG : 10회

160KG : 10회(누워서 댄스)


디클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트 

40KG : 30회

80KG : 20회

80KG : 20회

100KG : 15회

100KG : 15회

100KG : 15회

100KG : 15회

120KG : 12회

120KG : 12회

120KG : 10회


팩덱 플라이 머신 : 10세트 

20회

15회

15회

15회

15회

15회

15회

15회

15회

15회


업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)


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