2분할 하체 16:50-18:30
복근
크런치
25-25-25-25
라잉레그레이즈
20-20-20-20-20
다리
스쿼트
40(10)-60(9)-80(8)-100(7)-120(2)
-140(x)
레그 익스텐션
75(10)-93(10)-111(8)
덤벨런지
9(10)-12(10)-15(10)-17(10)-20(10)
어깨
스미스 밀프
20(15)-30(13)-40(10)
-50(8-8-8)
덤벨 숄더 프레스
12(12)-15(10)-17(8)-19(6)
사레레
8(15)-9(13)-10(12)-12(11)
이두
바벨컬
10(15)-15(14)-20(13)
-25(10-10-10)
해머컬
12(12-12-12)-15(10-10)
기사식당에서 어묵우동을 먹었습니다
번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
---|---|---|---|---|
141 |
![]() |
몬짐여신 | 2013.04.11 | 5046 |
140 |
![]() |
몬짐여신 | 2013.04.11 | 5215 |
139 |
![]() |
몬짐여신 | 2013.04.11 | 6549 |
138 | 좀 궁금해서 그러는데요?? 운동 갑자기 요즘 하기 싫어져서 동기 부여 좀 해주세요 ㅠ.ㅠ [3] | eastehdwk | 2013.04.11 | 5624 |
137 | 4/10 운동일지 | 종혁 | 2013.04.10 | 4768 |
136 | 운동 분할 질문이요! | 코알라 | 2013.04.10 | 4828 |
135 | CrossFit - Jason Khalipa 101015 WOD Demo | 2013.04.10 | 4924 | |
134 | 크로스핏 영상 | 2013.04.10 | 4714 | |
133 | 2011년도 크로스핏 영상 | 2013.04.10 | 4375 | |
132 | 순발력을 키우기 위한 훈련 영상 [1] | 2013.04.09 | 5091 | |
131 | 크로스핏 운동 영상 [1] | 2013.04.09 | 5157 | |
130 | 스쿼트 하는 영상 [1] | 2013.04.09 | 5093 | |
129 | 가슴운동 트레이닝 영상 | 2013.04.08 | 4599 | |
128 | 맨몸 트레이닝 영상 [2] | 2013.04.07 | 5392 | |
127 | 타바타 풀업 푸시업 스쿼트 훈련 | 2013.04.07 | 6395 | |
126 | 크로스핏 런스쿼트 훈련 | 2013.04.07 | 5025 | |
125 | 김성환선수님의!.. | Noah | 2013.04.05 | 4865 |
124 | bcaa질문 류신 질문 [2] | stocur | 2013.04.05 | 5384 |
123 | 몸무게... | 굿남 | 2013.04.05 | 4526 |
122 | AB 휠을 이용한 복근 운동...거이 전신운동이네요 [1] | 2013.04.05 | 5985 |