11.17 2분할 하체 했습니다 2

 2분할 하체 16:50-18:30

복근

크런치

25-25-25-25

라잉레그레이즈

20-20-20-20-20

다리

스쿼트

40(10)-60(9)-80(8)-100(7)-120(2)

-140(x)

레그 익스텐션

75(10)-93(10)-111(8)

덤벨런지

9(10)-12(10)-15(10)-17(10)-20(10)

어깨

스미스 밀프

20(15)-30(13)-40(10)

-50(8-8-8)

덤벨 숄더 프레스

12(12)-15(10)-17(8)-19(6)

사레레

8(15)-9(13)-10(12)-12(11)

이두

바벨컬

10(15)-15(14)-20(13)

-25(10-10-10)

해머컬

12(12-12-12)-15(10-10)