밤새고 바로 운동!
자리가 모두차서...레이즈 위주로 했습니다..
어깨 : 총 40세트
사이드 레터럴 레이즈 : 15세트
6KG : 35회
6KG : 35회
10KG : 25회
10KG : 25회
10KG : 25회
12KG : 25회
12KG : 25회
12KG : 20회
12KG : 20회
15KG : 20회
15KG : 20회
15KG : 20회
17KG : 15회
17KG : 15회
17KG : 15회
숄더 프레스 머신 : 5세트
20회
20회
15회
15회
15회
리버스 숄더 프레스 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 사이드 레터럴 레이즈 : 10세트
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
10KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
12KG : 15회
가려다가 자리가 나서 수행(이미 방전)
바벨 밀리터리 프레스(스미스, 등받이X) : 5세트
60KG : 20회
60KG : 20회
60KG : 20회
60KG : 15회
60KG : 15회
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
댓글 6
| 번호 | 제목 | 글쓴이 | 날짜 | 조회 수 |
|---|---|---|---|---|
| 14 |
3/7 운동일지입니다.(등)
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tigeraph | 2017.03.08 | 258 |
| 13 |
5/31 운동일지입니다.(가슴/삼두)
[15]
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tigeraph | 2016.06.01 | 258 |
| 12 |
2/24 운동일지입니다.(어깨)
[4]
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tigeraph | 2019.02.24 | 257 |
| 11 |
2/2 운동일지입니다.(하체)
[4]
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tigeraph | 2019.02.02 | 256 |
| 10 |
2/14 운동일지입니다.(등)
[4]
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tigeraph | 2019.02.14 | 255 |
| 9 |
3/16 운동일지입니다.
[3]
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tigeraph | 2019.03.16 | 254 |
| 8 |
1/29 운동일지입니다.(하체)
[2]
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tigeraph | 2019.01.29 | 253 |
| 7 |
4/22 운동일지(오전)입니다.(어깨)
[11]
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tigeraph | 2016.04.22 | 253 |
| 6 |
2/22 운동일지입니다.(등)
[8]
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tigeraph | 2019.02.22 | 252 |
| 5 |
4/8 운동일지입니다.(어깨)
[6]
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tigeraph | 2019.04.09 | 251 |
| 4 |
2/16 운동일지입니다.(하체)
[6]
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tigeraph | 2019.02.17 | 251 |
| 3 |
1/6 운동일지입니다.(팔.)
[8]
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tigeraph | 2019.01.06 | 251 |
| 2 |
3/7 운동일지입니다.(등.)
[3]
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tigeraph | 2019.03.08 | 250 |
| 1 |
3/6 운동일지입니다.(팔.)
[6]
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tigeraph | 2019.03.06 | 250 |
