내일 또 밤샘 어깨네요..
할까 말까 고민중;;
하체 : 총 40세트
레그 프레스 : 15세트
120KG : 20회
120KG : 20회
200KG : 20회
200KG : 20회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
450KG : 15회
450KG : 15회
450KG : 15회
500KG : 12회
500KG : 12회
레그 익스텐션(머신 최대 중량까지) : 10세트
20회
20회
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
시티드 레그 컬(최대 80KG) : 10세트
25회
25회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
카프레이즈 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
복근 : 총 20세트
레그 레이즈 : 10세트(각 15~20회)
업도미널 크런치 머신 : 10세트(각 15회)
