오늘 너무 피곤하고 무기력해서 억지로 했습니다...
내일은 또 밤샘 후 운동이라 대충할듯;;
가슴 : 총 35세트
인클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트
40KG : 20회
60KG : 20회
60KG : 20회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
시티드 체스트 프레스 머신(최대 100KG) : 5세트
20회
15회
15회
12회
12회
플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트
60KG : 20회
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
15회
디클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 5세트
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 12회
삼두 : 총 20세트
케이블 바 푸쉬 다운 : 10세트
20회
20회
15회
15회
12회
12회
12회
12회
10회
10회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 10세트
15회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
12회
10회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 10세트(각 15회)
