손목이 시큰거리네요 ㅎ
사람없어서 여유있게 하고 왔습니다 ㅎㅎ
가슴 : 총 35세트
플랫 바벨 벤치 프레스(스미스) : 15세트
40KG : 30회
60KG : 20회
60KG : 20회
80KG : 15회
80KG : 15회
80KG : 12회
80KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
시티드 체스트 프레스 머신(최대 100KG) : 10세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
방전
인클라인 바벨 벤치 프레스 : 5세트
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 12회
60KG : 10회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
15회
12회
삼두 : 총 20세트
케이블 바 푸쉬 다운(최대 70KG) : 10세트
20회
20회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
10회
10회
케이블 로프 푸쉬 다운 : 10세트
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
15회
10회
10회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
