오늘도 노동을 하고 왔습니다. 47분컷;;;
가슴 : 총 35세트
인클라인 해머 프레스(원판 무게만) : 15세트
40KG : 25회
60KG : 20회
80KG : 15회
80KG : 15회
100KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
120KG : 10회
140KG : 10회
시티드 체스트 프레스(최대 100KG) : 5세트
20회
15회
15회
10회
10회
플랫 해머 프레스(원판 무게만) : 10세트
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 12회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
100KG : 10회
팩덱 플라이 머신 : 5세트
15회
15회
15회
12회
12회
행잉 레그 레이즈(등받이) : 5세트(각 15회)
댓글 14
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ㅋㅋㅋㅋ 미친듯이 노동했습니다
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J.D.I
2018.11.07 18:28
47분 가능한가여??옆에 있으면 저절로 호크아이 눈빛으로 볼 수 밖에 없을꺼같습니다 ㄷㄷ 고생하셧습니다~~ -
ㅎㅎㅎ 점심시간 상사들 눈치때문에 빨리 가야되서 ㅠㅠ
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47분..거의 안쉬고하실듯..
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진짜 세트간 한숨 두번 쉬고 바로 했네요 ㅋㅋㅋ 근육의 움직임, 집중, 이런거 없이 그냥 노동 ㅋㅋㅋ
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볼때마다 무중력공간에서 운동하시는게 아닌가 생각이드는 무게입니다 ..
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ㅎㅎ 머신충이라서 그렇습니다 ㅠㅠ
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아이언그립
2018.11.06 22:58
힘대장 웨이트님 수고하셔ㅛ어요! -
ㅋㅋㅋㅋ 중량이 조금씩 늘어나서 다행이네요
하도 먹어서 그런지;;
와 47분 컷인데 운동량... ㄷㄷ 고생하셨습니다