무릎때문에 스쿼트 끊은지 한참되었는데;
비슷한 V스쿼트 오랜만에 했더니 무릎이 또 저릿;;
하체 : 총 40세트
레그 프레스 : 15세트
100KG : 25회
150KG : 20회
220KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
300KG : 15회
350KG : 15회
350KG : 15회
350KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
400KG : 15회
450KG : 12회
450KG : 12회
V 스쿼트(원판 무게만) : 10세트
100KG : 15회
100KG : 15회
120KG : 15회
120KG : 15회
160KG : 15회
160KG : 15회
200KG : 12회
200KG : 12회
200KG : 12회
200KG : 12회
레그 익스텐션(최대 100KG) : 10세트
20회
20회
20회
15회
15회
15회
15회
15회
12회
12회
카프레이즈 : 5세트
20회
20회
20회
15회
15회
업도미널 크런치 머신 : 5세트(각 15회)
댓글 14
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하체해야하는데 무릎 아프면 맴찢...ㅠ 무릎조심하세요!
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ㅠㅠ 지금도 쑤시네요
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행님 무릎 건강에 비타민k가 좋다는 기사를 모 잡지에서 봤읍니다
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비타민 K !! 빨리 흡입해야겠네요;; 아니면 케토톱이라도
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J.D.I
2018.11.06 08:54
젊고 무게도 별로 못치는데도 무릎시린 저보단, 무게 두깨 둘다부럽습니다 ㅠ고생하셧습니다. 언제나 부상조심하세여!! -
센터에 50대 분 벤치 175치시더라구요 ㅠㅠ 부러웠습니다
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맘보웨이터
2018.11.06 08:28
저도 모서리에 무릎부딪히고 시큰거리는데 하필 하체데이라서 강행했다가 며칠째 통증 이어지네요ㅜㅜ -
모서리 ㄷㄷㄷ 저절로 욕이 나온다는 그 충격!!
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무릎 조심하십셔...
v스퀏 발 위치를 좀 앞쪽에두면 그나마
무릎 통증이 덜하더라구요 -
꿀,팁 감사합니다 ㅠㅠ 좀 바꿔봐야겠네요
