안녕하세요 리렉입니다
저번주부터 사이타마 운동을 열심히 하고 있습니다
살은 빠지고 있는걸 느끼긴한데 너무 힘드네요..
운동법은 전과 동일하게
팔굽 100 윗몸 100 스쿼트 100 10Km 달리기
금요일 식단
아침 - 귀리우유 200ml
점심 - 귀리우유 200ml 닭가슴살 100g 허쉬초콜릿드링크200ml
저녁 - 귀리우유 200ml 닭가슴살 100g 빨간 파프리카 반
운동후 허쉬초콜릿드링크200ml
토요일은 운동도 쉬고
식단도 제가 먹고 싶을걸 먹었습니다
점심 - 불닭볶음면 2개
저녁 - 삼겹살 2인분 소맥 1병
일요일은 일을 하느라 점심식단은 거기서 제공해주는
걸로 먹고 일 마치고나서 운동했습니다
아침- 진라면 컵라면
점심 - 중국집 볶음밥
저녁 - 귀리우유 200ml 닭가슴살 100g 빨간파프리카 반
운동 후 허쉬초콜릿드링크200ml
월요일은 식단과 운동 다 지켰습니다
아침 - 자느라 안먹음
점심 - 귀리우유 200ml 닭가슴살 100g 빨간 파프리카 반
저녁 - 귀리우유 200ml 닭가슴살 100g 노란 파프리카 반
구운양파 1/2
운동 후 허쉬초콜릿드링크200ml
내일 술약속이 있는데... 하....
그전에 운동 빡세게 해야겠네요
